מאמרים

יש פתגם גרמני שאומר: "מוטב להיות איכר בריא מאשר קיסר חולה."

הבריאות אינה רק תלוית מזל. יש לנו יכולת להשפיע עליה, וכדי לשפרה מומלץ לסגל אורח חיים בריא. קיימים כמה רכיבים המשפיעים על הבריאות באופן ישיר ומשמעותי, ואליהם אני רוצה להפנות את הזרקור:

  1. תזונה:
    יש קונצנזוס על כך שתזונה משפיעה על הבריאות. במ...

כמה הייתם מוכנים לשלם עבור תרופת פלא, שמסוגלת:

  • להאט את ההזדקנות,

  • למנוע עליה במשקל,

  • להקטין סיכוי לכמה סוגי סרטן,

  • להפחית עייפות,

  • למנוע עצירות,

  • לשפר את מראה העור ואת תפקוד המוח?

נשמע too good to be true, נכון?

ואם תגלו, שמדובר בחומר שכולנו מכירים היטב, אפילו משתמשים...

שינה טובה היא תרומה משמעותית לבריאות שלנו, להרגשה הפיזית והנפשית ולתפקוד השותף.

היא אחד המאפיינים של אורח חיים בריא ובעידן המודרני, היא נשחקת בקלות לטובת פעילויות אחרות. באופן ממוצע אנחנו ישנים כשעתיים פחות ממה שהיה מקובל באמצע המאה הקודמת.

מה קורה כשישנים מעט?

שינה מועטה, פחות מ-7 שעות שינה בממוצע, לא...

מגוון הלחמים במרכולים ענק, לבחור לחם בריא זו משימה מאתגרת וכבר השמות של הלחמים מבלבלים.

לעיתים אין קשר הדוק בין שם הלחם לבין הרכיבים העיקריים שבו לכן תמיד מומלץ לקרוא את האותיות הקטנות ברשימת הרכיבים.

נתחיל מהקל – "לחם קל"

עובדתית לחם קל מכיל כמחצית הקלוריות בהשוואה ללחם מלא.

הוא מכיל יותר מים ויותר שמר...

תזונה טבעית, בניגוד למה שרבים חושבים,  היא לא בהכרח תזונה טבעונית.

להבדיל מדיאטות שונות, התזונה הטבעית מנחילה עקרונות תזונתיים שמלמדים אותך להקשיב לגוף שלך, לתחושות הרעב והשובע שלך וכן למניעים השונים לאכילה. עיקרון ה-80:20 עובד גם כאן, כלומר: 20% מזון לנפש ו 80% לגוף. ההנחיות משתנות מאדם לאדם ומזמן ל...

השמנים נחלקים לשתי קבוצות, שמנים "טובים" ו שמנים "רעים", על פי השפעתם החיובית

והשלילית על הגוף.

שמן "טוב" – מכיל חומצות שומן חיוניות, הוא רכיב תזונה חיוני לתפקוד הגוף. הוא חיוני לספיגת ויטמינים, לבניית קרומי התאים, לייצור הורמונים. מאפשר תפקוד תקין של התא ואף משפיע לטובה על איזון כולסטרול ושומנים בדם....

Please reload

עקוב אחריי בפייסבוק
  • White Facebook Icon
להשארת פרטים

נוגה אפרתי

תזונה טבעית
ואימון לאורח חיים בריא

רח' בן אליעזר 9ב', חדרה

054-4474132

nogaefraty1@gmail.com

This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now